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抜け毛を予防するための生活習慣の見直し
薄毛や抜け毛の悩みと聞くと男性をイメージすることが多いですが、最近では女性も抜け毛に関しての悩みを持っている人が多くなってきています。
この原因の１つにバランスの悪い食生活があげられます。日本の食生活は、昔とは違って欧米食に変わりつつあります。欧米食と言えば、脂ものが代表的です。脂っこいものをたくさん食べる事によって、髪の毛に多大な悪影響を与えています。
さらに若い女性の場合は、極端なダイエットなどによる栄養素の不足や偏りも深刻です。髪の健康には、タンパク質やビタミンなどの栄養素が必要不可欠です。髪の毛はタンパク質でできているので、当然のことながらタンパク質が不足してしまえば髪の毛自体に元気がなくなってしまいます。
これによって、薄毛になってしまうのです。そのためしっかりと髪の毛全体に栄養を与える事ができるように、補助的な役割をするミネラルやビタミンもバランスよく摂取しなければいけないのです。
そして、ミネラルやビタミンも大切な成分ですが、亜鉛も重要です。亜鉛は細胞分裂を促進してくれる成分です。その為、亜鉛が体の中から減ってしまうと成長を進める事ができないので抜け毛になったり切れ毛を発生させたりします。
効果的に摂取する方法は、やはりサプリメントがいいでしょう。
サプリメントを定期的に摂取することによって、亜鉛不足にならずに髪の毛の成長を助ける事ができます。基本的に栄養素は食品から取るのがベストなのですが、亜鉛はなかなか食品だけから必要量を摂取するのが難しいので、サプリメントで補うことをお勧めします。
このように髪の毛は、全体的なバランスによって大きく変化してしまうのです。ですので、いい加減な食生活をしたり、不摂生な生活をしてしまうことで髪の毛にも悪影響を及ぼすことになります。
健康的でしっかりとした髪の毛を維持させたい場合には、まず自分の生活バランスを考えましょう。生活バランスを意識することによって髪にも栄養が行きわたるようになるはずです。
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